GRONINGEN - Te zwaar, te duur, het regent, saai... Met de hardloopclub ‘Een stap verder’ heb je geen excuses meer om niet te gaan rennen. Je kunt namelijk iedere maandag gratis meedoen aan de hardlooptraining in de Oosterpark. “De zwaarste meters zijn vaak van de bank naar de voordeur”, aldus trainer Lút van der Molen.

"Tijd voor de oefeningen!"

“We gaan eerst even warmlopen, jullie kennen het rondje!” Een groepje hardlopers rent op hun gemakje om het Annie Tak veld in de Oosterpark. Er wordt gekletst en gelachen. Het fluitje klinkt. “Tijd voor de oefeningen! Spring naar voren, en dan naar achteren...”

Samen rennen

Trainer Lút springt als een kikker op en neer. Hij hoeft de training vanavond niet te geven. Een dame uit het hardloopclubje vertelt namelijk wat de bedoeling is. Ze heeft de training met Lút voorbereid. “We moeten het samen doen. De training is gratis, maar iedereen helpt mee waar mogelijk”, legt hij uit.

Leuk voor iedereen!

Iedereen kan meedoen aan de hardlooptraining. Mensen van alle leeftijden en niveaus. “We trainen een vast rondje. Hierdoor is het voor alle deelnemers leuk, want je volgt je eigen tempo. Sommige mensen beginnen met hardlopen. Maar er is ook iemand die zich heeft ingeschreven voor een halve marathon”, vertelt Lút.

‘Jaag jezelf niet over de kop’

Als je begint met hardlopen is het handig om dit onder begeleiding van een trainer te doen. “Je moet oppassen dat je jezelf niet over de kop jaagt. En je hoeft je nóóit stom te voelen als je gaat wandelen”, benadrukt Lút. “Wil je je conditie verbeteren of afvallen, dan kun je ook vaker trainen. Maar het is wel handig als je dit met een trainer overlegt.”

Stok achter de deur

“De zwaarste meters zijn vaak van de bank naar de voordeur”, vervolgt Lút met een grijns. “Deze training is een stok achter de deur en vooral heel gezellig. We hebben een appgroepje waarin ik ‘s middags vaak al even vraag wie er komt. Dat motiveert de meeste mensen om de hardloopschoenen aan te trekken en niet op de bank te blijven zitten.”

Gratis sportclubjes

“Het is fijn als je op een vast moment hardloopt. Het wordt dan een gewoonte. Je merkt dat het dan heel leuk is”, besluit Lút. Ook zin om mee te doen? De training start op maandagavond om 20.00 bij de tennisbaan op het Annie Tak veldje in de Oosterpark.

Op oosterparkinbeweging.nl lees je meer over de hardloopgroep en de andere gratis sportclubjes waar je aan mee kunt doen.